- Temps de lecture 1 minutesQuel est l’impact de l’heure d’été sur votre corps ?
Cette nuit, nous passons de l’heure d’hiver à l’heure d’été et devons avancer l’horloge d’une heure. Bien que cela nous permette de profiter de davantage de lumière du jour pendant les mois plus chauds, le passage à l’heure d’été a tout de même quelques conséquences négatives.
L’heure de sommeil que nous perdons entraîne bien plus qu’une simple irritation. Elle augmente le risque d’accidents et de problèmes de santé. Une étude menée en 2016 a notamment démontré qu’il y avait 8 % de personnes en plus victimes d’un AVC dans les deux jours suivant le passage de l’heure d’hiver à l’heure d’été. La raison est simple : nous sommes obligés d’adapter notre rythme de sommeil, mais notre corps ne suit pas toujours, ce qui provoque une sorte de décalage horaire.
Manque de sommeil
Même si ce décalage horaire est évidemment moins important que lorsque vous traversez par exemple l’océan Atlantique en avion, une étude américaine a démontré que nous dormons tout de même en moyenne 40 minutes de moins les nuits qui suivent le passage à l’heure d’été.
Accidents
Le risque d’accidents du travail augmente également. Vous avez un travail de bureau ? Vous ne devez pas trop vous inquiéter. En revanche, si vous effectuez un travail physique, mieux vaut être particulièrement prudent. Des recherches ont en effet montré que des accidents du travail plus nombreux et plus graves surviennent le lundi suivant le changement d’heure.
Accidents de la route
Comme notre rythme de sommeil est perturbé, le changement d’heure est non seulement responsable d’une augmentation des accidents du travail, mais aussi d’une hausse des accidents de voiture. Austin C. Smith de l’Université de Miami avance deux raisons à cela : le changement d’heure perturbe non seulement notre rythme de sommeil, mais modifie également notre perception du lien entre l’heure et le déroulement de la journée. Les conducteurs sont donc non seulement plus somnolents que d’habitude, mais doivent aussi s’adapter à des matins plus sombres et des soirées plus lumineuses.
Faites une sieste le dimanche
Que pouvez-vous faire pour limiter ces effets ? La National Sleep Foundation américaine recommande de dormir suffisamment le dimanche matin et de faire une sieste l’après-midi. De cette manière, vous luttez contre le décalage horaire et évitez d’accumuler un manque de sommeil !