Pourquoi est-ce que je dors mal ? Les 9 causes les plus fréquentes d’un mauvais sommeil

La cause de votre mauvais sommeil varie d’une personne à l’autre. Il peut même s’agir d’une combinaison de plusieurs facteurs. Il est temps de découvrir quelles causes vous concernent.

1. Un esprit qui ne s’arrête jamais de penser
   Vous voulez dormir, mais vos pensées s’emballent sans cesse ? Frustrant ! Les ruminations et le fait de trop réfléchir maintiennent votre cerveau en éveil, ce qui rend l’endormissement et le sommeil continu plus difficiles.

2. Faire défiler son téléphone avant de dormir
   Votre smartphone est-il votre compagnon de lit préféré ? Vous risquez alors d’avoir plus de difficultés à vous endormir. L’écran émet une lumière bleue qui perturbe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.

3. Se coucher à des heures différentes
   Passer de lève-tôt à oiseau de nuit… puis revenir en arrière ? Des horaires de sommeil irréguliers perturbent votre rythme et dérèglent votre horloge interne. Il est préférable d’aller dormir et de se lever à peu près à la même heure chaque jour, même le week-end.

4. Vous n’êtes pas confortablement installé
   Vous vous réveillez avec des douleurs au cou ou au dos ? C’est probablement que votre position de sommeil n’est pas idéale. L’inconfort physique a un impact important sur la qualité de votre sommeil. La solution ? Choisir le bon matelas et le bon oreiller. Découvrez ici quel matelas vous convient et quel oreiller est le plus adapté à votre position de sommeil.

5. La caféine
   Certaines personnes s’endorment parfaitement après une tasse de café, tandis que d’autres fixent le plafond pendant des heures. Vous êtes sensible à la caféine ? Essayez alors d’éviter le café après 15 h. Faites également attention au thé avant le coucher : certaines variétés contiennent de la théine.

6. Les petits verres du soir
   Il est vrai que l’alcool peut aider à s’endormir plus rapidement. Mais il perturbe la qualité du sommeil et provoque des réveils nocturnes. Un petit verre avant de dormir n’est donc pas forcément une bonne idée.

7. Les petites faims nocturnes
   Encore une petite faim tard le soir ? Vous sollicitez alors votre système digestif à un moment où il devrait normalement ralentir. Les aliments lourds, riches en graisses ou très épicés peuvent notamment provoquer de l’inconfort et des problèmes de digestion.

8. Vous vieillissez
   Vous mûrissez avec les années, mais votre sommeil aussi évolue. Les personnes âgées ont tendance à avoir un sommeil plus léger et se réveillent plus souvent pendant la nuit. Cela contribue à une diminution de la qualité du sommeil.

9. Votre environnement n’est pas propice au repos
   Une chambre glaciale ou trop chaude, les basses puissantes des voisins ou une lumière trop forte… Ce sont les ennemis parfaits de votre sommeil. Faites de votre chambre un environnement apaisant. Vous vous réveillerez ainsi avec une sensation de repos.

Un mauvais sommeil ne doit pas être sous-estimé. Il influence aussi bien votre corps que votre bien-être. Découvrez ici quels sont les risques liés au manque de sommeil.

Il est temps de retrouver un sommeil réparateur

Vous souhaitez déjà passer à l’action ? Découvrez ces 5 étapes pour mieux dormir. Vous pourrez ainsi commencer dès ce soir à améliorer la qualité de vos nuits.

Vous souhaitez améliorer votre environnement de sommeil inconfortable ? Sleepworld est là pour vous aider ! Nous vous accompagnons pour trouver le matelas ou l’oreiller parfaitement adapté à vos besoins. Rendez-vous dans un magasin Sleepworld près de chez vous.