Souffrez-vous de reflux pendant votre sommeil ? Découvrez les meilleurs oreillers et matelas anti-reflux

Vous réveillez-vous la nuit avec une sensation de brûlure dans la gorge ? Souffrez-vous de remontées acides dès que u vous allongez, ou d'une toux d'irritation persistante qui perturbe votre repos ? En Belgique, des milliers de personnes souffrent de reflux, communément appelé « brûlures d'estomac ».

Bien que les médicaments puissent soulager les symptômes, le rôle d'une bonne position de sommeil et d'un équipement adapté est souvent sous-estimé. Dans cet article, nous expliquons comment un oreiller anti-reflux et un matelas approprié peuvent faire toute la différence tussen une nuit blanche et un réveil revigorant.

Qu'est-ce que le reflux et pourquoi s'aggrave-t-il la nuit ?

Le reflux, ou reflux gastro-œsophagien (RGO), survient lorsque le sphincter situé entre l'œsophage et l'estomac ne fonctionne pas correctement. Cela permet à l'acide gastrique de remonter dans l'œsophage.

Pendant la journée, la gravité aide à maintenir l'acide au fond de l'estomac. Dès que vous passez en position horizontale, cet avantage disparaît en laissant le champ libre à l'acide gastrique. Cela provoque non seulement une sensation de brûlure (pyrosis), mais peut aussi, à long terme, endommager la paroi de l'œsophage. Pour de nombreuses personnes, il s'agit d'une lutte quotidienne qui mène à la fatigue et à l'irritabilité.

La solution mécanique : dormir en inclinaison

La manière la plus efficace de lutter contre le reflux nocturne est de dormir en inclinaison. En plaçant le haut de votre corps plus haut que votre estomac, vous utilisez la gravité pour maintenir l'acide vers le bas.

Attention : N'utilisez pas d'oreillers classiques supplémentaires ! Cela casse la nuque et exerce au contraire plus de pression sur la zone de l'estomac, ce qui aggrave le reflux et provoque des douleurs cervicales. La solution réside dans une inclinaison progressive de tout le buste.

L’oreiller anti-reflux : qu’est-ce que c’est et comment ça marche ?

Un oreiller anti-reflux, souvent appelé cousin biseau, est spécifiquement conçu pour créer un angle d'inclinaison de 15 à 20 degrés. Cet oreiller descend progressivement des hanches jusqu'à la nuque.

Pourquoi un coussin biseau est-il efficace ?

• Élévation progressive : Votre colonne vertébrale reste dans une position neutre, contrairement à une pile d'oreillers ordinaires.

• Réduction de la pression : Les oreillers anti-reflux de haute qualité sont souvent fabriqués en mousse à mémoire de forme (mousse viscoélastique), qui épouse les formes de votre corps.

• Polyvalence : Vous pouvez placer un coussin biseau sur votre matelas ou même le glisser sous celui-ci.

L'influence de votre matelas sur les remontées acides

L'oreiller n'est pas le seul en cause : votre matelas joue également un rôle. Un matelas trop mou laisse vos hanches s'enfoncer trop profondément, ce qui crée une cassure au niveau de l'estomac et augmente le risque de remontées.

Sommiers réglables et surmatelas spécialisés

Pour ceux qui souffrent de reflux de manière structurelle, un sommier électrique réglable est l'investissement ultime. D'une simple pression sur un bouton, vous relevez la tête du lit de quelques degrés. Vous n'avez pas de sommier réglable ? Les surmatelas anti-reflux avec inclinaison intégrée constituent alors une alternative idéale.

3 conseils pour la meilleure position de sommeil en cas de reflux

En plus d'un matelas of d'un oreiller adapté, votre position peut également aider :

1. Dormez sur le côté gauche : L'estomac est situé à gauche. En dormant sur ce côté, l'entrée de l'estomac se trouve au-dessus du niveau de l'acide gastrique.

2. Évitez de dormir sur le ventre : Cette position exerce une pression maximale sur l'estomac et est la moins favorable en cas de reflux.

3. Utilisez un coussin de genoux : Si vous dormez sur le côté sur un plan incliné, un coussin entre les genoux maintient votre bassin en équilibre et vous empêche de glisser vers le bas.

À quoi faut-il veiller lors de l'achat d'une solution anti-reflux ?

Lors de votre achat, prêtez attention aux caractéristiques de qualité suivantes :

• Matériaux respirants : Optez pour de la mousse froide ou de la mousse à mémoire de forme à structure cellulaire ouverte, avec une housse en bambou ou en Tencel pour la régulation de la température.

• Dimensions : Assurez-vous que l'oreiller mesure au moins 60 à 70 cm de large pour ne pas en glisser.

• Certification : Recherchez le label OEKO-TEX pour garantir un environnement de sommeil sain, sans substances nocives.

Conclusion : Investissez dans une nuit sans soucis

Le reflux ne doit pas dominer votre vie. En adaptant votre environnement de sommeil avec un oreiller ergonomique ou un matelas de qualité, vous réduisez considérablement les symptômes.

Prêt à retrouver des nuits complètes sans brûlures d'estomac ?